1035 lượt xem

Thời điểm tốt để ăn quả óc chó là gì ?

Quả óc chó vô cùng bổ dưỡng. Thời điểm tốt nhất để ăn quả óc chó là vào khoảng 10h sáng.

Quả óc chó là loại hạt có hàm lượng calo cao. Một quả óc chó cỡ trung bình nặng khoảng 10 đến 12 gam và chứa khoảng 40 calo.

Để tránh tăng cân không nên ăn quá nhiều quả óc chó, không nên ăn quả óc chó vào buổi trưa hoặc tối.

Ăn 2 đến 3 quả óc chó vào mỗi buổi sáng có thể cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất, hoạt động của não bộ và hoạt động của các cơ quan.

Quả óc chó rất giàu protein, chất béo, chất xơ, vitamin E, polyphenol và các khoáng chất như canxi, magiê và kali.

Điều đáng nói là hàm lượng chất béo trong quả óc chó cao tới 60% đến 70%, phần lớn là axit béo không no omega-3.

Cơ thể con người không thể tổng hợp Omega-3 và chỉ có thể lấy nó từ thực phẩm hoặc chất bổ sung.

Omega-3 có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, điều hòa lipid máu, tăng tính đàn hồi và dẻo dai của mạch máu, rất có lợi cho sức khỏe của tim mạch và mạch máu não.

Xem thêm